À medida que o organismo vai envelhecendo vai perdendo capacidade de regular a sua temperatura. Aumenta, então, a importância de proteger o Idoso do frio. O Inverno desafia-nos a estar mais atentos e há cuidados específicos que devem ser assegurados para garantir a segurança e a qualidade de vida daqueles de quem cuidamos.
Prevenir antes de remediar
É importante que o Idoso tenha a vacinação em dia, reforçando todos os anos a vacina da Gripe para que fique mais protegido contra os sintomas graves da doença e seja capaz de combater o vírus com mais força.
O ambiente em que o Idoso está deve ser agradável, aquecido mas ventilado. Deve potenciar-se a boa circulação do ar entre as divisões da casa e manter uma temperatura agradável para se realizar, com conforto, as atividades diárias.
A exposição ao frio direto pode enfraquecer o organismo e até causar hipotermia. Os banhos devem ser rápidos e a roupa deve estar próximo do local do banho para não se sentir a diferença de temperatura sem proteção.
É fundamental ter cuidado com chamas e também com os dispositivos elétricos como aquecedores ou termoventiladores - nunca deixar qualquer um destes equipamentos ligados sem supervisão.
Proteger do frio por dentro e por fora
A alimentação diversificada, consciente e nutritiva é meio caminho andado para ter um corpo forte e mais resistente. Devem ser ingeridos alimentos frescos como as frutas e os vegetais para potenciar a ingestão de vitamina C e outras, tão importantes no combate de doenças e reforço do sistema imunitário.
O Idoso necessita também de ingerir líquidos regularmente durante todo o ano. No inverno, apesar de poder sentir menos sede, é necessário ter em atenção a sua hidratação. Pode ser mais agradável beber chás e outras bebidas quentes em detrimento da água fria ou morna. Lembre-se que a sopa e os caldos também são fontes de hidratação.
No inverno a pele tende a ficar mais seca e desprotegida. O cuidado da pele deve ser reforçado nesta altura com colocação de cremes hidratantes que promovem a sua integridade e protegem contra frieiras e descamação,
Para a proteção tanto no exterior como no interior é importante vestir roupa que se adapta, não deixando o Idoso demasiado quente ou demasiado desprotegido. Assim, quando vestimos o Idoso com camadas que podem ser removidas caso o ambiente aqueça, estamos a prevenir a transpiração que acaba por causar um grande desconforto.
Promover o bem-estar geral
Essencial para a manutenção do normal funcionamento do sistema imunitário, para combater a depressão e para a manutenção das células ósseas (ajuda a absorver o Cálcio), a vitamina D deve ser sempre alvo de especial atenção. Para que o corpo consiga produzir Vitamina D são necessários entre 15 a 30 minutos de exposição solar diária. Passar algum tempo no jardim, bem agasalhado, ou mesmo na janela ou varanda, pode revelar-se uma rotina que deixa o Idoso mais feliz a longo prazo.
Também o exercício físico é conhecido e comprovado como um aliado no combate de doenças e promoção da mobilidade, bem-estar físico e cognitivo. Alguns movimentos/exercícios diários como os que pode encontrar nesta publicação, com certeza, ajudarão a aquecer o corpo e a mantê-lo saudável.
Para garantir o conforto durante o dia e também a proteção do Idoso é preciso escolher roupas que não limitem demasiado os movimentos, principalmente se o idoso já tem alguma dificuldade de locomoção. Escolha roupas confortáveis, de algodão.
Pelos tempos que temos vindo a atravessar, está mais do que provado que a falta de contacto social tem um impacto muito negativo na saúde mental do ser humano. É importante que, numa altura em que os Idoso se tendem a resguardar mais, não sejam esquecidos os telefonemas, as visitas e as saídas ou passeios com contacto humano (mesmo que à distância).
Cuidados específicos para idosos acamados
O corpo de um idoso acamado não gera calor por movimento e, mesmo com cobertores a toda a volta, o corpo pode entrar em hipotermia e desenvolver problemas respiratórios. É, por isso, muito importante garantir que o ambiente está aquecido mas ventilado e que o Idoso está sempre seco, ou seja, livre de transpiração. A transpiração e a humidade potenciam a diminuição da temperatura corporal e o aparecimento de escaras ou úlceras de pressão.
As extremidades do corpo não devem estar frias. Pode ser necessário, por vezes, colocar-se um gorro na cabeça e/ou luvas nas mãos.
É muito importante gerir bem a temperatura corporal e medir regularmente com um termómetro para se evitar o sobreaquecimento ou arrefecimento repentino.
Lembre-se que tem na Culsen® um parceiro de apoio domiciliário que está atento e é responsável por manter o bem-estar do Idoso durante todas as alturas do ano. Caso tenha dúvidas ou deseja mais informações não hesite em contactar-nos.