Quando um familiar que depende de si fica doente ou se torna ainda mais dependente há uma mudança extrema na vida da sua família, no seu meio e na sua mente, por consequência. Quando olha ao espelho passa a ver-se como Cuidador e sacrifica, por vezes, outras partes da sua identidade em prol do bem-estar do seu Idoso.

Todas as pessoas encarregues de cuidar ficam mais sobrecarregadas. Responder à necessidade de prestar cuidados a outra pessoa requer muita energia e forç a, não só física mas também mental. Além disso, estes fatores alteram tanto o orçamento familiar como o seu espaço.

Não precisamos de lembrar que a pessoa de quem cuida está debilitada, pode passar por períodos de dor física e sentir-se frustrado(a). Por estar no centro da atenção, essa energia negativa espalha-se por todos os que entram em contacto com ela. A reabilitação pode trazer muitas alegrias mas, em muitos casos, não são vistas melhorias e o tempo torna-se apenas amigo da rotina.

Como referimos, um Cuidador vê a sua vida afetada de duas formas: fisicamente tem de despender muito mais energia nos cuidados diários e psicologicamente tem de se habituar a um novo estilo de vida e lida com variadas emoções num só dia (não só as suas mas também as do seu familiar).

Para ser um Cuidador é necessário conhecimento e experiência mas um bom Cuidador cuida de si próprio.

De que outra forma encontraria força para manter uma atitude positiva diariamente? É crucial não se esquecer de si mesmo!
Deve manter-se saudável e forte tanto pelo seu ente querido como por si! De outra forma, pode encontrar-se numa situação de falta de motivação, constante tristeza, cansaço e falta de capacidade para lidar com o seu familiar. Tudo isto pode fazer com que acabe por achar que não consegue cuidar do seu Idoso e que esta é uma tarefa impossível.


1. Reserve tempo para fazer o que mais gosta.
Tire algum tempo para si. Leia um livro ou veja um filme. Faça algo que o distraia. Se gosta de arte, experimente pintar, trate do jardim ou faça artesanato se precisa de organizar os seus pensamentos, escreva.
Continue a apostar em si e no seu desenvolvimento pessoal.

2. Proteja o seu corpo e a sua mente.
Descanse com qualidade. Tenha uma rotina de noite que relaxe o seu corpo e tente dormir o suficiente para se sentir com energia quando acorda.
Mantenha-se hidratado e faça exercício físico. Caminhar pelo menos 30 minutos por dia ajuda a manter um corpo mais saudável. Para além disso faça refeições completas e equilibradas e esteja atento às suas consultas de rotina.

3. Não tenha vergonha de pedir ajuda.
Fale com um psicólogo. Um acompanhamento psicológico pode ser uma ferramenta fundamental no seu dia-a-dia. Se não tiver possibilidades para o fazer, pode sempre desabafar com um amigo que sabe que vai ser compreensivo e bom ouvinte.
Se existirem grupos de apoio na zona em que reside experimente uma sessão, falar com pessoas que passam pelo mesmo é extremamente reconfortante.

Se o seu familiar está consciente da sua condição, tenham uma conversa e explique que, precisamente por querer o melhor para ele, tem a obrigação de estar a 100% para ser capaz de o ajudar da melhor forma.

Lembre-se que a Culsen® está sempre pronta para o ajudar. Não hesite em contactar-nos para tirar as suas dúvidas.